비즈니스 기회
마음챙김은 스트레스와 번아웃으로부터 보호합니다
마음챙김(Mindfulness)은 현재 바로 이순간에 의도적으로, 무비판적으로 주의를 기울이는 의식상태로 정의됩니다.
새로운 연구에 따르면 디지털 업무 공간에서 더 마음챙김에 주의를 기울이는 직원은 스트레스, 불안 및 과부하로부터 더 잘 보호된다는 것을 알 수 있습니다.
노팅엄 대학교 심리학 및 의학 대학의 연구원들은 142명의 직원들로부터 나온 설문조사 데이터를 분석했습니다. 연구 결과는 국제학술지 '플로스 원(PLOS ONE)'에 게재됐습니다.
심리학과의 박사 과정 학생인 엘리자베스 마쉬는 "디지털 기술에 의해 업무가 점점 더 매개됨에 따라 우리는 이것이 사람들의 건강에 미치는 영향과 이를 완화할 수 있는 방법이 있는지 알고 싶었습니다. 우리는 현재에 집중하고 자신감을 가지고 디지털 업무를 하는 것이 21세기에 건강한 디지털 직장 생활을 영위하는 데 중요한 요소로 간주되어야 한다는 것을 알게 되었습니다.”라고 말했습니다.
연구 참가자는 스트레스, 과부하, 불안, 놓치는 것에 대한 두려움 및 중독 및 이러한 것 들이 건강에 미치는 영향 등 디지털 작업 공간에서의 부작용에 대한 경험에 대해 설문조사를 받았습니다.
그 결과, 디지털에 대한 자신감이 높은 근로자는 디지털 직장 불안을 경험할 가능성이 적고, 마음 챙김이 높은 근로자는 모든 부작용으로부터 더 잘 보호되는 것으로 나타났습니다. 14명의 인터뷰에서 얻은 데이터는 또한 디지털 마음챙김이 웰빙을 보호하는 데 도움이 될 수 있는 방법이라는 것을 보여주었습니다.
심리학 부교수인 알렉사 스펜스 박사는 "이메일, 인스턴트 메시징 및 모바일 장치와 같은 디지털 업무 환경 기술은 직원들의 스트레스 인식에 기여하는 것으로 나타났으며, 직원들은 끊임없이 진화하는 디지털 업무 환경에 적응해야 할 때 스트레스를 경험할 수 있으며, 이는 번아웃과 건강 악화로 이어질 수 있다"고 덧붙였습니다.
엘비라 페레즈 발레호스(Elvira Perez Vallejos) 정신 건강 디지털 기술 교수는 "이 연구는 조직이 직장 내 다른 심리사회적, 신체적 위험과 함께 디지털 직장 위험을 관리하는 방법을 고려해야 한다는 것을 보여준다. 직원들이 디지털 방식으로 일할 때 마음 챙김인식을 함양하도록 지원하면 전반적인 웰빙에 실제로 도움이 될 수 있습니다.”라고 말했습니다.
이상의 기사는 2024년 2월 23일 Phys.org에 게재된 “Mindfulness at work protects against stress and burnout, study finds”제목의 기사 내용을 편집하여 작성하였습니다.
* 추가 정보 :
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0295631
* 원문 출처 : https://phys.org/news/2024-02-mindfulness-stress-burnout.html