비즈니스 기회
직관력은 학습할 수 있습니다
직관은 난해한 현상이나 일시적인 최고의 순간이 아니라 누구나 주변 세계와 소통하기 위해 지속적으로 사용할 수 있고 더 나아가 개발할 수 있는 능력에 의해 뒷받침되는 중요한 인지 및 감정 상태입니다.
2024년 아카데미 시상식은 물리학자 로버트 오펜하이머를 연기한 킬리언 머피가 연기한 것을 포함하여 여러 놀라운 연기를 인정하여 남우주연상을 수상했습니다. 그러나 이러한 최고의 연기를 이끄는 것은 무엇입니까? 배우가 몰입감 있고 지속적인 가상의 세계를 만들 정도로 캐릭터를 완전히 구현할 때, 우리는 배우가 직관적으로 연기했다고 말합니다.
이러한 직관은 연기에만 국한되지 않고 스포츠와 음악에서도 볼 수 있습니다. 그러나 그것은 그보다 더 광범위합니다. 직관적으로 행동하는 것은 우리 모두가 하는 일입니다. 그 순간에 무엇을 해야 하는지 아는 모든 유형의 상황이며, 이를 통해 최고의 선택을 할 수 있습니다.
그렇다면 중요한 시점에서 직관적으로 행동하려면 어떻게 해야 할까요? 그리고 우리는 이 능력을 키울 수 있습니까? 미학, 창의성, 예술의 심리학(Psychology of Aesthetics, Creativity, and the Arts) 저널에 발표된 우리의 최신 연구는 직관이 훈련될 수 있으며, 직관은 우리 자신과 주변 환경을 인식하고 경험에 몰입하는 인지 능력에 의해 지원되는 ‘체화된 마음의 상태’로 가장 잘 이해될 수 있음을 시사합니다.
‘체화된 마음 상태’는 무엇을 의미합니까? 일반적으로 현대 심리학의 창시자로 인정받는 윌리엄 제임스(William James)는 인식에는 "I"와 "me"라는 두 가지 측면이 있다고 제안했습니다. 자기 인식의 적극적인 측면은 "I"이며, 이것은 지금 여기를 경험하는 우리 인식의 일부이며, 때로는 "경험적 자아"라고도 합니다. 인식의 보다 수동적인 측면은 "me", 즉 우리의 행동을 관찰하거나 반성하는 부분입니다. 우리는 이것을 이성적 자아 또는 반성적 자아라고 부를 수 있습니다.
이러한 구분은 신경 과학 연구에서 오랫동안 인정되어 왔습니다. 예를 들어, 연구에 따르면 환각제를 복용하고 경외감이나 경이로움을 경험하면 반사적 자기 인식의 기초가 되는 자기 참조 뇌 네트워크인 기본 모드 네트워크의 활동이 감소할 수 있습니다.
또한 최근 연구에 따르면 마음챙김(mindfulness) 명상은 주의력 훈련을 통해 반성적 자기 인식에서 경험적 자기 인식으로 이동하는 데 도움이 될 수 있습니다.
인식과 함께 몰입
우리의 직관은 우리의 모든 인지, 지각 및 세상과의 상호 작용을 지원하는 많은 무의식적 과정에 의존합니다. 그러기 위해서는 우리가 많은 것을 받아들여야 하지만, 우리의 감각에 압도당하는 것을 잃지 말아야 합니다. 다시 말해, 우리는 몰입하는 동안 적절한 수준의 인식을 유지해야 합니다.
우리는 “보는 것”부터 "체온 감각"(온도 감지)과 "고유 수용 감각"(보지 않고도 신체의 어느 부분이 어디에 있는지 알 수 있음)에 이르기까지 모든 감각을 통해 몸 전체로 세상을 인식합니다. 이를 통해 우리는 안전하고 유용한 방식으로 주변 세계와 상호 작용할 수 있습니다. 궁극적으로 직관은 우리 몸에서 일어나는 일과 우리 주변에서 일어나는 일 모두에 조율될 때 발생합니다.
그러나 우리 자신과 주변 환경에 대한 높은 인식은 직관을 완전히 설명할 수는 없습니다. 우리가 직관에 관여할 때, 우리는 우리가 느끼는 것에 따라 행동합니다. 그러나 직관을 사용하는 특정 작업에 완전히 참여하게 되면 인식을 유지하기 어려울 수 있습니다. 이것이 또 다른 능력, 즉 몰입 능력이 필요한 이유입니다.
몰입 또는 흡수 능력은 집중된 주의를 통해 작업에 완전히 몰입할 수 있음을 의미합니다. 이것은 "flow"라고 불리는 것과 매우 유사합니다.
하지만 너무 몰입하면 자신과 주변 환경에 대한 인식을 잃지 않을까요? 이것이 우리가 메타 인식이 필요하다고 제안하는 이유입니다: 당신이 경험을 하고 있다는 사실에 대해 반성하기보다는 경험을 하는 것에 대한 인식입니다. 즉, 이성적인 상태가 아닌 경험적인 상태에 있어야 합니다. 그대는 경험하고 있는 것이지, 추론하고 있는 것이 아니다.
연기를 예로 들어보자. 학교 연극에서 배역을 맡았을 때, 줄리엣을 연기하는 것은 괜찮았을지 모르지만, 우리가 가사를 더듬는 순간 모든 사람이 우리를 쳐다보고 있다는 것을 깨닫기 전까지는 괜찮았을 것입니다. 그런 다음 우리는 줄리엣을 구현한 경험적 자기 인식에서 우리가 하고 있는 일에 대해 (과도하게) 생각하는 반성적 자기 인식으로 전환했습니다. 공연 중 이러한 유형의 "질식현상"은 스포츠에서도 매우 일반적입니다.
배우는 상상하는 동안 몰입 상태에 들어갈 때 직관적으로 행동하며, 상상에 대한 완전한 관심과 인식은 물론 자신과 환경에 대한 완전한 인식을 가지고 행동합니다. 그들은 체험에 대한 자각에 완전히 몰입하게 된다. 즉, 그들은 경험적 자각을 갖게 됩니다.
직관을 개발하는 방법
직관이 우연히 일어날 수 있는 일시적인 현상이 아니라 체화된 인지 상태라면, 그것은 직관이 발전될 수 있다는 것을 의미하는가?
직관을 얻는 것은 콘스탄틴 스타니슬라브스키(Konstantin Stanislavski)의 연기 훈련(서구 주류 연기의 기초)에 대한 접근 방식의 목표 중 하나로 간주됩니다. 그러나 이것조차도 직관은 종종 창의성이나 통찰력의 폭발처럼 뮤즈로부터 전해진 것으로 취급됩니다.
그러나 우리의 연구는 직관이 훈련될 수 있다는 것을 발견했습니다. 그러기 위해서는 몰입과 결합된 내부 및 외부 세계에 대한 인식과 같은 기본 능력을 훈련해야 합니다.
연구의 일환으로 우리는 연기 전공 학생들을 초대하여 공동 연구자인 Micia de Wet이 개발한 직관 훈련을 진행했습니다. 이것은 이미지에 초점을 맞춘 연습으로 구성되었으며. 배우의 주의력과 감각 인식을 훈련하기 위해 가이드 명상을 사용하여 구성되었습니다. 이 훈련에는 놀이와 상상력 탐구를 통해 이야기 세계에 몰입할 수 있도록 자극하는 연습도 포함되었습니다. 우리는 이 훈련이 배우들의 직관력을 향상시킨다는 것을 발견했습니다. 310명의 배우를 대상으로 한 설문조사에서도 마음챙김 명상에 더 많이 참여할수록 연기 직관이 더 높은 것으로 나타났습니다.
이 훈련은 연기에만 국한되었지만, 우리는 비슷하게 안내된 명상, 역할극 연습 및 마음챙김 훈련이 우리의 주의력과 집중력을 높일 수 있다고 제안합니다. 이러한 운동은 인식과 몰입의 일반적인 기본 인지 능력을 날카롭게 하여 신체와 환경에 대한 인식을 가져오기 때문에 다른 맥락에서 직관을 증가시킬 수 있습니다.
이상의 기사는 2024년 3월 12일 MedicalXpress에 게재된 “Intuition is the secret to great acting and many other skills. Here's how to train it”제목의 기사 내용을 편집하여 작성하였습니다.
* 원문 출처 : https://medicalxpress.com/news/2024-03-intuition-secret-great-skills.html