비즈니스 기회
정신건강에 도움이 되는 마음챙김 및 연민 개입
외로움에 빠져있는 사람들은 주위의 조그마한 관심과 사랑으로 큰 도움을 받을 수 있습니다. 대면하여 말하지 않더라도 휴대전화나 SNS로 자존감을 높여주고 외로움을 공감하는 것만으로도 외로움에서 벗어나게 할 수 있습니다.
PLOS ONE에 온라인으로 발표된 연구에 따르면 단일 세션 마음 챙김 및 연민 개입은 인지된 스트레스와 불안 및 우울증 증상을 의미 있게 감소시킬 수 있습니다.
오스틴에 있는 텍사스 대학의 Mikael Rubin, Ph.D.와 동료들은 자가 보고된 외로움에 대해 새로 개발되고 매뉴얼화된 마음챙김 기반 단일 세션 개입의 효과를 평가했습니다.
분석에는 1시간 마음챙김 전용 원격 의료 개입, 1시간 마음챙김 및 연민 원격 의료 개입 또는 1주일 대기자 명단 통제에 무작위로 할당된 91명의 성인이 포함되었습니다.
연구진은 대조군과 비교했을 때 연민 요소를 포함하면 인지된 스트레스(b=-3.75), 불안(b=-3.79), 우울증(b=-3.01)이 유의미하게 감소한다는 것을 발견했습니다. 1주일 추적 관찰에서는 외로움에 대한 이점이 나타나지 않았지만 2주 추적 관찰에서는 두 조건 모두에서 외로움이 중간 정도 감소했습니다.
"이것은 외로움의 증상을 구체적으로 목표로 삼기 위한 최초의 단일 세션 마음챙김 개입이었다"고 저자들은 썼습니다. "COVID-19 팬데믹으로 인해 외로움과 스트레스가 증가한 정도를 감안할 때 비교적 접근하기 쉽고 간단한 방법으로 이 문제를 해결할 수 있는 방법을 고려하는 것이 중요했습니다."
이상의 기사는 2024년 3월 18일 MedicalXpress에 게재된 “Single mindfulness and compassion session found to aid mental health”제목의 기사 내용을 편집하여 작성하였습니다.
* 추가 정보 :
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0299300
* 정보 출처 : https://medicalxpress.com/news/2024-03-mindfulness-compassion-session-aid-mental.html