비즈니스 기회
분노를 가라앉히는 간단한 방법
화난 생각이 담긴 종이를 파쇄기(왼쪽)에 물리적으로 버리면 분노가 효과적으로 중화되지만 플라스틱 상자에 넣으면(오른쪽) 그렇지 않습니다.
일본의 한 연구 단체는 부정적인 사건에 대한 반응을 종이에 적어 놓은 다음 파쇄하거나 버리면 분노의 감정이 줄어든다는 사실을 발견했습니다.
"우리는 우리의 방법이 분노를 어느 정도 억제할 수 있을 것으로 기대했습니다. 하지만 분노가 거의 완전히 사라진 것을 보고 놀랐습니다."고 선임 연구원 카와이 노부유키(Nobuyuki Kawai)는 말했습니다.
이 연구는 가정과 직장에서 분노를 조절하면 직장과 개인 생활에서 부정적인 결과를 줄일 수 있기 때문에 중요합니다. 불행히도, 전문가들이 제안하는 많은 분노 조절 기법은 경험적 연구가 부족합다. 또한 화가 났을 때 기억하기 어려울 수 있습니다.
사이언티픽 리포츠(Scientific Reports)에 발표된 이 연구의 결과는 글과 분노 감소 사이의 연관성에 대한 수년간의 이전 연구의 핵심결과입니다. 물리적 물체와의 상호 작용이 사람의 기분을 어떻게 제어할 수 있는지 보여주는 작업을 기반으로 합니다.
나고야 대학 정보학 대학원에 재학 중인 카와이와 그의 대학원생 카나야 유타(Yuta Kanaya)는 그들의 프로젝트를 위해 참가자들에게 공공장소에서의 흡연이 금지되어야 하는지 여부와 같은 중요한 사회 문제에 대한 간략한 의견을 쓰도록 요청했습니다. 그런 다음 그들은 나고야 대학의 박사 과정 학생이 그들의 글을 평가할 것이라고 말했습니다.
그러나 참가자들이 무엇을 썼는지에 관계없이 평가자들은 지능, 흥미, 친근감, 논리성 및 합리성에서 낮은 점수를 매겼습니다. 본론으로 들어가기 위해, 박사 과정 학생들도 똑같은 모욕적인 댓글을 썼다: "나는 교육받은 사람이 이런 생각을 한다는 것을 믿을 수 없다. 이 사람이 대학에 있는 동안 뭔가를 배웠으면 좋겠다"고 말했습니다.
이러한 부정적인 의견을 나눠준 후, 연구원들은 참가자들에게 그들의 감정을 촉발한 것에 초점을 맞추면서 피드백에 대한 그들의 생각을 쓰도록 요청했습니다. 마지막으로, 한 그룹의 참가자들은 그들이 쓴 종이를 쓰레기통에 버리거나 책상 위에 있는 파일에 보관하라는 지시를 받았습니다. 두 번째 집단은 그 문서를 파쇄기에 넣어 파기하거나 플라스틱 상자에 넣으라는 지시를 받았습니다.
그런 다음 학생들에게 모욕을 당한 후와 종이를 폐기하거나 보관한 후의 분노를 평가하도록 요청했습니다. 예상대로 모든 참가자는 모욕적인 발언을 받은 후 더 높은 수준의 분노를 보고했습니다. 그러나 종이를 쓰레기통에 버리거나 파쇄한 사람들의 분노 수준은 종이를 폐기한 후 초기 상태로 돌아왔습니다. 한편, 모욕의 하드 카피를 붙들고 있던 참가자들은 전반적인 분노가 약간 감소하는 것을 경험했습니다.
Kawai는 스트레스가 많은 상황에 처한 사업가를 돕기 위해 자신의 연구를 사용하는 것을 상상합니다. 그는 "이 기법은 마치 메모를 하듯 분노의 근원을 적어두었다가 비즈니스 상황에서 화가 났을 때 버리는 방식으로 그 순간에 적용할 수 있다"고 설명했습니다.
실용적인 이점과 함께 이 발견은 나고야 외곽의 아이치현 기요스에 있는 히요시 신사에서 "하키다시사라"("하키다시"는 무언가를 정화하거나 뱉어내는 것을 의미하고 "사라"는 접시나 접시를 의미함)로 알려진 일본 문화 전통의 기원을 밝힐 수 있습니다. 하키다시사라는 사람들이 자신을 화나게 하는 것을 상징하는 작은 원반을 부수는 연례 축제입니다. 이 연구는 참가자들이 축제를 떠난 후 보고하는 안도감을 설명할 수 있었습니다.
이상의 기사는 2024년 4월 9일 MedicalXpress에 게재된 “Write it down, then throw it away: Research confirms a simple method for reducing anger”제목의 기사 내용을 편집하여 작성하였습니다.
* 정보 출처 : https://medicalxpress.com/news/2024-04-simple-method-anger.html
* 추가 정보 : https://www.nature.com/articles/s41598-024-57916-z