비즈니스 기회
매일 10,000보 걸으면 사망 및 심혈관 질환위험 상쇄
"앉아서 보내는 시간이 얼마인지에 관계없이 하루에 약 10,000보까지 걸음을 걸을 때 사망 및 심혈관 질환(CVD)의 위험이 감소한다"고 영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine) 온라인판에 보고되었습니다.
일부 이전 연구에서는 일일 걸음 수가 많을수록 사망 및 CVD 수치가 낮아지는 것으로 나타났으며, 다른 연구에서는 높은 수준의 좌식 행동이 CVD 및 사망 위험 증가와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 이러한 연구들 중 어느 것도 높은 수준의 신체 활동이 앉아서 보내는 시간과 관련된 높은 사망 및 CVD 위험을 상쇄하거나 감소시킬 수 있는지 여부를 조사하지 않았습니다.
이 문제를 해결하기 위해 시드니 대학/찰스 퍼킨스 센터(University of Sydney/Charles Perkins Center)가 주도한 이 새로운 연구의 저자들은 주요 생물의학 데이터베이스인 영국 바이오뱅크(UK Biobank) 연구에 등록된 72,174명(평균 연령 61세, 58% 여성)의 데이터에 접근하여 신체 활동을 측정하기 위해 7일 동안 손목에 가속도계 장치를 착용했습니다.
가속도계 데이터는 일일 걸음 수와 앉아서 보낸 시간, 즉 깨어 있는 동안 앉거나 누워 있는 시간을 추정하는 데 사용되었습니다.
평균 6.9년의 추적 기간 동안 1,633명의 사망자와 6,190명의 CVD 사건이 발생했습니다.
잠재적으로 영향을 미칠 수 있는 다른 요인을 고려한 후, 저자들은 높은 좌식 시간에 대응하기 위한 하루 최적의 걸음 수는 하루 9,000보에서 10,000보 사이였으며, 이로 인해 사망 위험이 39%, 사고 CVD 위험이 21% 감소했다고 계산했습니다.
두 경우 모두 하루 4,000보에서 4,500보 사이로 50%의 효과를 거두었습니다.
"하루에 9,000보에서 10,000보 사이의 누적 행동은 주로 앉아서 생활하는 참가자들의 사망률과 CVD 발생 위험을 최적으로 낮췄습니다. 사망률과 CVD 위험을 상당히 낮추는 것과 관련된 최소 역치는 하루 4,000보에서 4,500보 사이였습니다."
이상의 기사는 2024년 3월 5일 MedicalXpress에 게재된 “Taking 9,000 to 10,000 steps daily may counteract risk of death and cardiovascular disease in highly sedentary people”제목의 기사 내용을 편집하여 작성하였습니다.
* 추가 정보 : https://bjsm.bmj.com/content/early/2024/01/24/bjsports-2023-107221
* 정보 출처 : https://medicalxpress.com/news/2024-03-daily-counteract-death-cardiovascular-disease.html