비즈니스 기회
스트레스의 조용한 증상 발견 및 해소법
스트레스가 염려되면 신체운동, 새로운 환경 경험, 마음챙김 등 의도적으로 변화를 시도하세요.
스트레스의 조용한 증상은 쉽게 간과될 수 있지만, 정신 건강을 보호하기 위해 인식하는 것이 중요하다고 전문가들은 말합니다.
스트레스의 눈에 띄는 증상은 매우 명백한데, 과민성, 분노, 조급함, 근육 긴장 등이 있습니다.
"오랫동안 숨길 수 없을지도 몰라요. 즉시, 가족, 친구, 동료 등 사람들이 이를 알아차릴 것이다"라고 휴스턴 베일러 의과대학의 지역사회 정신의학 과장인 아심 샤 박사는 보도자료에서 밝혔습니다.
그러나 스트레스의 조용한 증상이 눈에 띄려면 몇 달이 걸릴 수 있다고 Shah는 말했습니다.
"만약 당신이 고립되고 혼자라면, 당신 외에는 아무도 눈치채지 못할 겁니다. 생활에서 어느 정도의 스트레스는 정상이지만 조용한 증상을 모니터링하는 것이 중요합니다. 시간이 지남에 따라 악화되거나 일상생활에 지장을 주기 시작한다면, 정신 건강 전문가의 도움이 필요하다는 신호일 수 있습니다“
"스트레스의 조용한 증상은 사람들이 삶에 대한 흥미를 잃을 때일 수 있습니다. 그들은 한때 즐겼던 일들을 그만두게 될 것입니다. 그들은 불안해하고, 초조해하고, 두려워하게 될 것이며, 압도당하고 과중한 부담을 느끼기 때문에 예전에 하던 일들을 피하게 될 것입니다."
다른 조용한 스트레스 증상으로는 체중 감소 또는 체중 증가, 의도적으로 머리카락을 뽑거나 손톱을 물어뜯는 것 등이 있습니다.
스트레스를 관리하기 위해 Shah는 먼저 신체 활동과 이완 기술부터 시작할 것을 권장합니다.
"명상, 심호흡 운동을 시도하거나 가족 및 친구들과 좋은 시간을 보낼 수 있습니다. 신체 활동을 하려면 산책을 하거나, 좋아하는 스포츠를 하거나, 요가나 태극권에 참여하세요."
이상의 기사는 2024년 5월 6일 MedicalXpress에 게재된 “Spotting the silent symptoms of stress”제목의 기사 내용을 편집하여 작성하였습니다.
* 원문정보 출처 : https://medicalxpress.com/news/2024-05-silent-symptoms-stress.html