비즈니스 기회
녹지를 보는 것만으로도 정신 건강을 증진할 수 있다
크레딧: Unsplash/CC0 퍼블릭 도메인
자연에서 시간을 보내는 것이 우리의 정신 건강과 웰빙에 도움이 될 수 있다는 것이 점점 더 분명해지고 있습니다. 하지만 저와 제 동료들의 새로운 연구는 보상을 얻기 위해 실제로 자연에 있을 필요는 없다는 것을 보여줍니다.
도시 한복판에서도 자연에 시선을 돌리는 것만으로도 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.
People and Nature 저널에 발표된 우리의 논문은 시선 추적 기술을 사용하여 자연적 요소와 인위적 요소에 초점을 맞추는 것이 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지 탐구했습니다.
빠른 속도와 높은 수준의 스트레스로 인한 도시 생활은 불안과 우울증을 포함한 수많은 정신 건강 문제와 관련이 있습니다.
제가 이끄는 연구팀은 제 동료인 브라이언 리조위(Brian Rizowy)와 아사프 슈워츠(Assaf Shwartz)로 구성되었으며, 연구를 위해 117명의 성인을 모집했습니다. 참가자들은 나무와 같은 자연적 요소에 초점을 맞춘 그룹(녹색 그룹), 건물과 같은 인공 요소에 초점을 맞춘 그룹(회색 그룹), 두 그룹의 혼합에 초점을 맞춘 세 번째 그룹(혼합 그룹) 중 하나에 무작위로 할당되었습니다.
각 참가자는 특수 시선 추적 안경을 착용하고 45분 동안 마을과 캠퍼스를 안내해 주었습니다. 이 경로에는 그룹에 따라 자연 또는 인공 요소를 강조하도록 설계된 10개의 지정된 정류장이 포함되어 있습니다.
걷기 전후에 참가자들은 자신의 기분, 불안 수준 및 걷기의 회복 품질을 평가하는 설문 조사를 완료했습니다. 설문 조사에는 긍정적 및 부정적 영향 일정(Panas) 및 상태 특성 불안 목록(Stai)과 같은 표준화된 측정이 포함되었습니다.
시선 추적 안경은 참가자들이 걷는 동안 어디를 보고 있었는지를 기록하여 연구원들이 녹색(자연) 또는 회색(인공) 요소에 초점을 맞추는 데 소요된 시간을 정량화할 수 있도록 했습니다. 사실, 우리의 기술은 시각적 참여에 대한 정확하고 객관적인 측정을 제공하여 자연 노출과 웰빙 개선 사이의 연결을 강화했습니다. 데이터를 통해 각 그룹은 우리가 집중하도록 요청한 풍경을 보는 데 실제로 더 많은 시간을 할애한다는 것을 확인했습니다.
결과는 놀라웠습니다. 녹색 요소에 더 집중한 참가자는 회색 요소에 집중한 참가자에 비해 기분이 크게 개선되고 불안이 감소했다고 보고했습니다. 그리고 그들은 걷기 후에 더 높은 수준의 긍정적인 감정과 더 낮은 수준의 불안을 보였습니다. 그들은 또한 더 상쾌하고 젊어지는 것을 느꼈다고 보고했습니다.
대조적으로, 회색 그룹은 이러한 개선을 보이지 않았고 혼합 그룹은 중간 결과를 보였는데, 이는 자연에 부분적으로 초점을 맞추는 것만으로도 유익할 수 있음을 시사합니다.
도시계획에 대한 시사점
이러한 결과는 도시 계획과 정신 건강 관행에 중요한 시사점을 줍니다. 자연 요소를 통합하고 자연과의 시각적 참여를 장려하는 도시 공간을 설계하면 도시 생활의 정신 건강 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 계획자는 녹지 공간, 가로수가 늘어선 거리, 공원 및 연못을 우선시하여 사람들이 잠시 멈추고 자연의 아름다움을 감상하도록 초대할 수 있습니다.
이 연구 결과는 정신 건강 전문가들에게도 유용할 수 있습니다. 예를 들어, 그들은 유도 주의 운동(guided attention exercises)을 치료에 통합하여 환자가 산책이나 기타 야외 활동 중에 자연적인 요소에 특별히 집중하도록 장려할 수 있습니다. 이 간단하고 비용 효율적인 전략은 불안과 우울증에 대한 전통적인 치료법을 향상시킬 수 있습니다.
이 연구는 자연과의 시각적 교감의 중요성을 강조하며, 자연의 정신 건강 혜택이 우리가 주의를 기울이는 곳과 밀접한 관련이 있다는 강력한 증거를 제공합니다.
일반인에게 이 연구는 정신 건강을 증진하는 쉬운 방법을 제안합니다: 나무, 꽃 및 기타 자연 요소를 보는 데 더 많은 시간을 할애하십시오. 매일 출퇴근할 때든, 공원을 산책할 때든, 주말 하이킹을 할 때든, 의식적으로 자연을 바라보는 시선은 기분에 큰 차이를 만들 수 있습니다.
우리의 연구는 단순하고 일상적인 행동이 정신 건강에 지대한 영향을 미칠 수 있는 잠재력을 강조합니다. 도시 지역이 계속 성장함에 따라 자연 요소를 도시 경관에 통합하고 사람들이 이러한 요소에 시각적으로 참여하도록 장려하는 것은 공공 복지를 향상시키는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
이상의 기사는 2024년 6월 12일 MedicalXpress에 게재된 “Simply looking at greenery can boost mental health, says new research”제목의 기사 내용을 편집하여 작성하였습니다.
* 원문정보 출처 : Simply looking at greenery can boost mental health, says new research (medicalxpress.com)