비즈니스 기회
올 겨울 외로움을 극복하는 5가지 방법
크레딧: Pixabay/CC0 퍼블릭 도메인
어떤 사람들에게는 특히 겨울철에 외로움이 압도적으로 느껴질 수 있지만, 연결을 향한 작은 발걸음이 큰 차이를 만들 수 있습니다.
연구에 따르면 낯선 사람과의 미시적 대화는 웰빙을 개선하고 외로움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이것은 왜 영국에서 새로운 자선 단체 ‘Happy to Chat’이 사람들이 외출할 때 서로 이야기하도록 장려하려고 하는지 설명합니다. 스웨덴에서는 2023년 겨울에 이웃 사람들 간의 소소한 대화를 장려하기 위해 유사한 계획인 ‘Say Hi 캠페인’도 시작되었습니다.
낯선 사람과 대화하는 것의 이점에 대한 대부분의 연구는 젊은 사람들에게 초점을 맞추고 있으며, 노인들이 이러한 일상적인 상호 작용을 어떻게 경험하는지에 대해 큰 물음표를 남겼습니다. 하지만 이 집단은 가장 큰 이익을 얻을 수 있는 집단입니다. 세계보건기구(WHO)는 노인 4명 중 1명이 사회적 고립에 직면해 있다고 추정하며, 이는 노인의 건강, 행복, 심지어 수명에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
우리의 연구는 영국에 있는 대부분의 나이 든 사람들이 외출할 때 잡담에 대한 생각에 대해 긍정적인 태도를 가지고 있다는 것을 보여줍니다. 그들은 그것을 이웃이 되는 것, 친절한 행동, 다른 사람의 하루를 밝게 하는 방법으로 여깁니다. 이러한 채팅을 위한 인기 있는 장소에는 쇼핑 센터, 정원 센터, 도서관, 커뮤니티 행사, 대학 캠퍼스와 같은 밝은 공공 장소 또는 대중 교통을 기다리는 동안이 포함됩니다.
자신감을 갖는 것이 중요합니다.
대화를 시작하거나 대화를 계속하는 것만이 전부가 아닙니다. 또한 안전하고 통제할 수 있다는 느낌에 관한 것이기도 합니다. 하지만 그 자신감이 모든 사람에게 같은 것은 아닙니다. 특히 나이가 많은 여성들은 개인의 안전이나 어색하거나 불편한 채팅에 대처하는 것과 같은 잠재적인 문제에 대해 더 우려했습니다.
안전하고 보안이 유지되는 환경은 외출할 때 잡담을 할 것 인지의 여부를 선택하는 데 큰 차이를 만들 수 있습니다. 따라서 우리 모두가 친근한 환경을 조성하고 작고 의미 있는 대화를 통해 함께 외로움과 싸우기 위해 노력하는 것이 중요합니다. 이를 염두에 두고 이번 겨울에 외로움을 극복하고 꼭 필요한 관계를 구축할 수 있는 5가지 방법을 소개합니다.
1. 'happy to chat' 운동에 동참하세요
간단한 대화는 당신과 다른 사람들 모두가 더 연결되어 있다고 느끼게 하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 영국의 "happy to chat" 이니셔티브는 사람들이 지정된 벤치에 앉거나 지나가는 사람들과의 친근한 대화에 개방적인 태도를 나타내는 'happy to chat' 배지를 착용하도록 권장합니다. 우리의 연구에 따르면 이러한 배지는 아이스 브레이커로 놀라운 일을 하여 대화를 더 쉽게 시작할 수 있도록 합니다. 공원, 정원 센터, 카페 또는 대중 교통을 이용할 때 약간의 잡담이 하루를 밝게 하고 공동체 의식을 키울 수 있습니다.
2. 지역 자선 단체에 자원 봉사
사회 환원은 다른 사람들에게 도움이 될 뿐만 아니라 목적의식과 유대감을 형성할 수 있습니다. 많은 기관들이 겨울 동안 특히 휴일 드라이브, 푸드 뱅크 또는 노인 지원 프로그램을 위해 추가 일손을 구합니다. 자원봉사는 같은 생각을 가진 사람들을 만나고 따뜻함과 기쁨을 전파할 수 있는 좋은 방법입니다.
3. 지역 사회 활동에 참여하십시오
크리스마스 캐롤 노래부터 공예 워크숍과 겨울 산책에 이르기까지, 여러분의 지역은 아마도 이번 시즌에 이벤트로 붐빌 것입니다. 이러한 활동에 참여하는 것은 새로운 사람들을 만나고 사교하는 자연스러운 방법입니다. 커뮤니티 센터나 지역 일반의 게시판을 살펴보십시오. 이웃 모임이나 취미를 공유하면 다른 사람들과 쉽게 연결되고 재미있게 느껴집니다.
4. 활동적으로 지내고 야외 활동을 즐기세요
운동은 외로움을 줄이는 것을 포함하여 정신 건강에 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 옷을 껴입고 공원에서 활발한 산책을 즐기거나 지역 피트니스 수업이나 걷기 그룹에 가입하여 다른 사람들과 소소한 대화를 나누면서 신선한 공기를 즐길 수 있습니다. 아이스 스케이팅과 같은 겨울 야외 활동이 모든 사람의 취향은 아니지만 계절 시장을 방문하는 것도 다른 사람들과 교류할 수 있는 기회를 제공할 수 있습니다.
5. 친구 및 가족과 다시 연결
연말연시는 사랑하는 사람이나 연락이 끊겼을 수 있는 사람들에게 연락할 수 있는 완벽한 시기입니다. 그러나 외로움은 일년 내내 있을 수 있다는 것을 잊지 마십시오. 엽서를 떨어뜨려 안부를 전하고, 전화 또는 미팅 일정을 잡고, 간단한 커피를 마시기 위해서라도 할 수 있습니다. 직접 만날 수 없는 경우에도 온라인 모임을 통해 연결되고 보살핌을 받는다는 느낌을 받을 수 있습니다.
권장되지 않는 것은 무엇입니까?
반려동물은 반려인이 될 수 있지만 장기적인 헌신, 시간 및 보살핌이 필요합니다. 겨울 동안 외로움과 싸우기 위해 애완동물을 키우는 것은 좋은 생각이 아닙니다.
반려동물은 휴가철만을 위한 것이 아니라 평생을 위한 것이며, 신중한 생각 없이 이 책임을 떠맡는 것은 당신과 동물 모두에게 도전으로 이어질 수 있습니다. 대신, 동물 보호소에서 자원봉사를 하거나 애완동물을 키우는 친구들과 시간을 보내는 것과 같이 연결할 수 있는 다른 방법을 고려하세요.
외로움은 특히 겨울철에 압도적으로 느껴질 수 있지만, 연결을 향한 작은 발걸음이 큰 차이를 만들 수 있습니다. 다른 사람들에게 손을 내밀고 지역 사회에 참여함으로써 이 계절을 따뜻함, 동료애, 기쁨의 계절로 바꿀 수 있습니다. 때로는 단순한 미소나 친근한 대화만으로도 자신을 포함하여 다른 사람의 하루를 바꿀 수 있습니다.
이상의 기사는 2024년 12월 25일 MedicalXpress에서 게재한 “Five ways to beat loneliness this winter”제목의 기사내용을 편집하여 작성하였습니다.
* 원문정보 출처 : Five ways to beat loneliness this winter