비즈니스 기회
걷기는 요통에 큰 이점을 가져다 줍니다
요통 병력이 있는 성인이 규칙적으로 걸으면 요통이 재발하지 않고 거의 두 배 더 오래 걸었다는 세계 최초의 연구 결과가 나왔습니다.
전 세계적으로 약 8억 명의 사람들이 요통을 앓고 있으며, 요통은 장애와 삶의 질 저하의 주요 원인입니다.
요통의 반복적인 재발 또한 매우 흔한데, 요통을 겪었다가 회복된 사람 10명 중 7명은 1년 이내에 재발합니다.
요통 관리 및 예방을 위한 현재의 모범 사례는 운동과 교육의 결합을 제안합니다. 그러나 일부 형태의 운동은 높은 비용, 복잡성 및 감독의 필요성으로 인해 많은 사람들이 접근하거나 저렴하지 않습니다.
맥쿼리 대학의 척추 통증 연구 그룹의 임상 시험은 걷기가 효과적이고 비용 효율적이며 접근 가능한 중재가 될 수 있는지 여부를 조사했습니다.
이 임상시험은 최근 요통에서 회복된 성인 701명을 대상으로 6개월 동안 개별화된 걷기 프로그램과 6개의 물리치료사 지도 교육 세션 또는 대조군에 참가자를 무작위로 할당했습니다.
연구진은 참가자들이 언제 참여했는지에 따라 1년에서 3년 동안 참가자들을 추적했고, 그 결과는 이제 란셋(The Lancet) 최신호에 발표됐습니다.
이 논문의 수석 저자인 맥쿼리 대학의 물리치료 교수인 마크 핸콕(Mark Hancock)은 이 발견이 요통을 관리하는 방법에 지대한 영향을 미칠 수 있다고 말합니다.
핸콕 교수는 "중재군은 대조군에 비해 활동 제한 통증 발생이 적었고, 재발하기 전 평균 기간이 더 길었으며, 중앙값은 112일에 비해 208일이었습니다."라고 말했습니다.
"걷기는 지리적 위치, 연령 또는 사회 경제적 지위에 관계없이 거의 모든 사람이 참여할 수 있는 저렴하고 널리 접근할 수 있는 간단한 운동입니다.
걷기가 왜 허리 통증을 예방하는 데 좋은지 정확히 알지는 못하지만, 부드러운 진동 운동, 척추 구조와 근육의 하중 및 강화, 이완 및 스트레스 해소, '기분 좋은' 엔도르핀 방출 등이 포함될 수 있습니다.
물론 우리는 걷기가 심혈관 건강, 골밀도, 건강한 체중 및 정신 건강 개선을 포함한 다른 많은 건강상의 이점을 제공한다는 것도 알고 있습니다."
수석 저자인 나타샤 포코비(Natasha Pocovi) 박사는 참가자들에게 더 긴 통증 없는 기간을 제공하는 것 외에도 이 프로그램은 매우 비용 효율적이었다고 말합니다.
"사람들의 삶의 질을 향상시켰을 뿐만 아니라 의료 지원을 받아야 할 필요성과 직장에서 쉬는 시간을 약 절반으로 줄였습니다.
이전에 연구된 요통을 예방하기 위한 운동 기반 중재는 일반적으로 그룹 기반이며 면밀한 임상 감독과 값비싼 장비가 필요하므로 대부분의 환자가 접근하기가 훨씬 어렵습니다.
우리의 연구는 이 효과적이고 접근하기 쉬운 운동 수단이 다른 형태의 운동보다 훨씬 더 큰 규모로 성공적으로 구현될 수 있는 잠재력을 가지고 있음을 보여주었습니다."
이러한 발견을 바탕으로 연구팀은 이제 재발성 요통을 경험하는 환자의 일상적인 치료에 예방적 접근 방식을 통합할 수 있는 방법을 모색하고자 합니다.
이상의 기사는 2024년 6월 19일 EurekAlert에 게재된 “Walking brings huge benefits for low back pain, study finds”제목의 기사 내용을 편집하여 작성하였습니다.
* 원문정보 출처 : Walking brings huge benefits for low back pai | EurekAlert!
* 추가정보 출처 : Effectiveness and cost-effectiveness of an individualised, progressive walking and education intervention for the prevention of low back pain recurrence in Australia (WalkBack): a randomised controlled trial - The Lancet