비즈니스 기회
우리 몸이 더위를 이길 수 있도록 돕기
크레딧: Unsplash/CC0 퍼블릭 도메인
온도계가 35°C에 도달하는 단 하루조차도 극심한 더위가 지속되면 부상, 입원 및 사망 위험이 증가합니다. 몸이 너무 뜨거워지면 심장과 신장이 제대로 기능하지 못합니다. 열에 대한 이러한 생리적 반응은 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.
"위험은 우리 몸이 스스로를 방어하고 내부 온도와 혈압을 통제하는 능력에 달려 있습니다."라고 몬트리올 대학교의 운동 요법 및 운동 과학 학교의 부교수인 다니엘 가뇽은 설명했습니다. "건강하면 신체적으로 활동적인 것은 어느 정도 보호가 됩니다. 하지만 나이가 들어감에 따라 신체의 열 발산 능력이 떨어지기 때문에 열사병에 더 취약해집니다."
극심한 더위의 영향에 특히 취약한 두 연령대는 어린이와 70세 이상의 사람들, 특히 기존 질환이 있는 사람들입니다. 최근 연구에서 Gagnon은 심장 질환이 있는 건강한 젊은 성인과 노인에게 극심한 더위가 미치는 영향을 비교했습니다.
그 결과는 놀라웠습니다. 심장 질환을 앓고 있는 노인 중 1/3 이상에서 신체의 조절이 완화되어 심장이 열로 인한 노력을 지탱할 수 있는 충분한 산소를 얻기 위해 고군분투했습니다.
적응이 핵심입니다
다행히 인체는 열에 적응할 수 있습니다. 그러나 그렇게 하려면 시간과 정기적인 노출이 필요합니다. 군대 및 스포츠 연구의 실험에 따르면 7일 연속 뜨거운 목욕과 1.5시간의 적당한 운동은 참가자의 열 내성을 향상시켰습니다.
일반 대중에게 더 적합한 솔루션을 찾기 위해 Gagnon과 그의 팀은 심장 질환이 있는 노인을 위한 핀란드 사우나를 실험했습니다.
"참가자들은 10분짜리 세션 2개에서 15분짜리 세션 2개로 점차 노출을 늘릴 수 있었습니다."라고 Gagnon은 보고했습니다. "그들은 또한 땀을 더 많이 흘렸는데, 이는 열 적응의 전형적인 징후입니다."
아직 초기 단계이지만 기후 비상사태에 대응하여 열 적응에 대한 연구가 빠르게 진행되고 있습니다. Gagnon은 극심한 더위와 관련된 건강 위험을 더 잘 이해하기 위해 대규모 연구를 시작했으며 18세 이상의 참가자 1,000명을 모집할 계획입니다.
시원함을 유지하기 위한 팁
한편, 점점 더 뜨거워지는 여름에 대처하기 위한 Gagnon의 팁은 다음과 같습니다.
- 선풍기를 사용하는데, 이는 퀘벡과 같은 습한 기후에서 특히 효과적인 방법입니다. 그러나 선풍기 사용하면 습도가 매우 낮거나 40°C 이상의 온도에서 역효과를 낼 수 있음을 기억하십시오.
- 시원한 물로 정기적으로 몸을 담그세요.
- 찬물에 발을 담그십시오.
- 사회적으로 연결된 상태를 유지하십시오(특히 노인과 사회적으로 고립된 사람들에게 중요).
- 에어컨을 20 ℃ 대신 25 ℃로 설정하여 더 높은 온도에 대한 내성을 키우고 에너지 소비를 줄이십시오.
이상의 기사는 2024년 7월 28일 MedicalXpress에 게재된 “Helping our bodies beat the heat”제목의 기사 내용을 편집하여 작성하였습니다.
* 원문정보 출처 : Helping our bodies beat the heat (medicalxpress.com)
* 추가정보 출처 : The Effect of Heat Exposure on Myocardial Blood Flow and Cardiovascular Function | Annals of Internal Medicine (acpjournals.org)