비즈니스 기회
장을 건강하게 유지하기 위한 4가지 팁
약 240만 명의 미국인이 궤양성 대장염과 크론병을 포함하는 자가면역 질환의 일종인 염증성 장 질환(IBD)의 통증과 장애를 앓고 있는 것으로 생각됩니다.
미네소타주 로체스터에 있는 메이오 클리닉(Mayo Clinic)의 위장병 전문의이자 IBD 전문가인 빅터 체디드(Victor Chedid) 박사는 건강한 장을 만들기 위해 몇 가지 간단한 단계를 따르면 이 수치가 늘어나는 것을 피할 수 있다고 말했습니다.
그는 이러한 팁을 네 가지 기본 범주로 나눴습니다.
1. 올바른 식습관
위장 시스템을 위한 최적의 식단 계획은 심장 건강과 체중 조절을 위해 영양학자들이 이미 칭찬한 식단인 지중해식 식단이라고 Chedid는 말했습니다. 식이섬유는 매우 중요합니다. 매일 30-40g을 섭취하도록 노력하십시오. 지중해식 식단에는 채소, 과일, 통곡물, 콩, 견과류, 씨앗, 올리브 오일과 같은 장 건강 식품이 많이 포함됩니다.
2. 활발하게 활동하기
운동은 건강한 심장, 근육, 폐만을 위한 것이 아닙니다. 면역 체계와 소화관의 모양도 유지할 수 있습니다. 체디드는 운동을 일상 생활에 통합하고 가장 적합한 형태의 활동을 시도할 것을 권장합니다.
3. 정신 건강 유지
뇌는 장에 영향을 미치고 그 반대의 경우도 마찬가지이며, 스트레스는 장에 큰 영향을 미칠 수 있다고 체디드는 말했습니다. 그는 과민성 대장 증후군, 기능성 소화 불량, 골반저 기능 장애, 변비 및 기타 위장 문제의 위험이 어린 시절이나 나중에 트라우마에 직면한 사람들에게서 더 가능성이 높다는 것을 보여주는 데이터를 지적했습니다.
4. 수분 유지
물은 소화관을 유지하고 윤활하며, 체디드는 최적의 장 건강을 위해 모든 사람이 하루에 최소 8컵을 마실 것을 권장했습니다. 물은 항상성을 유지하는데 매우 중요하며, 더운 계절이나 기후에서 특히 중요하다고 그는 지적했습니다.
"이러한 모든 요인에 주의를 기울이는 것은 장 건강을 유지하는 데 필수적입니다"라고 Chedid는 Mayo 보도 자료에서 말했습니다.
만약 당신이 IBD에 걸릴 만큼 운이 나쁘다면, 치료법이 시중에 나와 있다고 체디드는 말했습니다.
“이 질병에 대한 치료법은 없지만, 수술과 항염증제, 면역 체계 억제제, 생물학적 제제, 항생제 등 다양한 약물을 투여하면 증상이 완화될 수 있습니다.”
“일부 환자는 설사나 직장 출혈과 같은 일반적인 IBD 증상을 경험하게 되며, 이러한 문제에 대한 낙인으로 인해 도움을 구하지 않을 수 있다”라고 Chedid는 말했습니다. 바로 이 부분에서 사랑하는 사람이 도움을 줄 수 있습니다.
"그것은 그들이 항상 자기 자신이 아닐 것이라는 것을 인식하고, 그들을 위해 거기에 있는 것에 관한 것입니다"라고 Chedid는 말했습니다.
"기분이 우울하거나, 아파하거나, 당신이 요리한 것을 먹고 싶어하지 않을 때가 있을 것입니다. 기분 나쁘게 생각하지 마세요. 그저 그들을 위해 곁에 있어주기만 하면 됩니다."
이상의 기사는 2024년 8월 6일 MedicalXpress에 게재된 “Four tips to keeping your gut healthy and free of IBD”제목의 기사 내용을 편집하여 작성하였습니다.
* 원문정보 출처 : Four tips to keeping your gut healthy and free of IBD (medicalxpress.com)