비즈니스 기회
몰입하는 것은 정신 및 심혈관 건강에 좋다
만약 당신이 좋아하는 일에 몰입하여 당신을 모든 공간과 시간 감각을 잃게 만든다면, 적어도 그 순간에는 그것이 당신에게 좋을 가능성이 높습니다.
방을 다시 꾸밀 때 공간과 시간에 대한 감각을 모두 잃은 적이 있습니까? 악기를 연주하는 동안 너무 집중해서 조금 전에 당신을 짓눌렀던 걱정이 증발해 버린 것은 어떨까요? 그렇다면 아마도 "몰입(Flow)"을 경험했을 것입니다.
몰입은 심리학에서 활동에 완전히 몰두하는 집중력이 높아진 상태를 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 그것은 지루함과 스트레스 사이 어딘가에 존재하며, 일반적으로 다소 도전적이지만 여전히 우리의 기술 수준을 충족하는 활동 중에 경험합니다. 몰입을 경험할 때, 우리는 매우 효과적이고, 통제력이 있다고 느끼며, 시간을 잊어버리는 경향이 있습니다.
몰입은 종종 긍정적인 경험입니다. 그렇다면 우리의 정신 건강에 좋을 수 있을까요? 저를 포함한 연구자들이 현재 이 문제를 다루고 있습니다.
몰입과 같은 개념은 20세기 초 이탈리아 교육자 마리아 몬테소리(Maria Montessori)가 제안한 집중도가 높아진 상태인 "주의의 양극화"를 예로 들어 한동안 사용되어 왔습니다. 그러나 현대적이고 과학적인 몰입은 1970년대에 미국 헝가리 태생의 심리학자 Mihály Csíkszentmihályi에 의해 개발되었습니다.
저와 다른 사람들의 연구는 우리가 경험하는 몰입이 얼마나 자주, 그리고 어떤 환경에서 사람마다 크게 다른지, 그리고 부분적으로 유전적 영향을 받는다는 것을 보여주었습니다.
다시 말해, 어떤 사람들은 다른 사람들보다 몰입을 경험하는 경향이 더 높은데, 이는 부분적으로는 유전적 소인의 개인차 때문이기도 하지만 우리 환경의 요인 때문이기도 합니다. 여기에는 우리가 참여하는 특정 활동의 상황, 우리가 경험하는 산만함 및 정신 상태가 포함될 수 있습니다.
몰입이 정신 건강에 영향을 미칩니까?
쉽게 몰입할 수 있는 것은 더 나은 정신 및 심혈관 건강을 포함한 많은 긍정적인 결과와 관련이 있을 수 있다고 제안되었습니다. 이러한 연관성은 일반적으로 그러한 보호 노력을 유발하는 몰입에 대한 증거로 해석되어 왔습니다.
이러한 제안된 몰입의 이점으로 인해 최초의 회사는 비즈니스 기회를 보고 몰입 촉진 교육을 제공했습니다. 그러나 이것은 약간 시기상조일 수 있습니다.
현재까지 대부분의 연구는 몰입이 정신적 또는 신체적 건강에 미치는 인과 관계에 대한 결론을 허용하지 않습니다. 이는 연구가 주로 작은 표본 크기와 자체 보고 데이터를 기반으로 했기 때문입니다. 그리고 몰입을 경험하는 경향과 정신 건강 문제는 부분적으로 유전될 수 있습니다.
우리의 특정한 성향은 우리의 환경 및 경험과 함께 우리가 몰입 또는 정신 건강 문제를 경험하는지 여부를 포함하여 우리가 삶을 살아가는 방식에 영향을 미칠 것입니다. 그러나 우리의 유전자와 환경이 정확히 어떻게 함께 작동하는지는 아직 대부분 알려져 있지 않습니다.
이는 유전적 소인이나 어린 시절 환경을 포함한 동일한 가족 요인이 우리가 몰입하는 경향과 정신 건강 모두에 영향을 미칠 수 있음을 의미합니다. 이 경우, 보고된 연관성은 직접적인 인과관계가 아니라, 유전자 또는 특정한 어린 시절의 경험과 같이 두 가지 모두를 유발하는 제3의 요인에 기인할 것이다.
신경증 진입
또 다른 세 번째 요인은 "신경증"이라는 개념일 수 있다. 신경증은 정서적으로 불균형하고 쉽게 짜증을 내는 경향을 설명하는 성격 특성입니다. 신경증 점수가 높은 사람들은 스트레스와 심리적 문제뿐만 아니라 심혈관 및 기타 신체 질환에 더 취약합니다.
동시에, 걱정, 스트레스 및 정서적 불안정이 몰입 경험에 진입하는 것을 방해하는 요인이라는 것은 직관적으로 이해가 됩니다. 따라서 신경증을 포함한 우리의 소인은 몰입을 경험하는 능력과 정신 건강 모두에 영향을 미칠 가능성이 큽니다.
대부분의 연구가 그렇듯이 신경증을 고려하지 않고 몰입과 정신 건강 사이의 관계를 탐구한다면 연관성을 관찰할 수 있을 것입니다. 하지만 그건 신경증에 의한 것입니다.
이와 함께, 이것은 다음과 같은 질문을 제기합니다. 몰입이 실제로 특정 건강 문제로부터 보호할 수 있습니까? 이 질문은 최근 호주 멜버른 대학의 제 학생 Emma Gaston에 의해 조사되었고, 저와 독일 프랑크푸르트 암 마인에 있는 막스 플랑크 실증 미학 연구소(MPIEA)의 선임 연구원인 Laura Wesseldijk가 공동 감독했습니다. 이 논문은 Translational Psychiatry 저널에 게재되었습니다.
우리는 신경증이 몰입과 정신 건강 사이의 관찰된 연관성에 영향을 미치는지, 그리고 유전적 또는 초기 가족 환경과 같은 가족 요인이 역할을 할 수 있는지 여부를 처음으로 조사했습니다. 또한 처음으로 이 연구는 그 반대를 테스트했습니다. 정신 건강 문제가 더 적은 몰입으로 이어지는지 여부. 이것은 스웨덴 환자 등록부에 있는 9,300명의 실제 진단을 사용하여 수행되었습니다.
우리는 몰입을 경험하는 경향이 더 높은 사람들이 우울증, 불안, 정신 분열증, 양극성 장애, 스트레스 관련 장애 및 심혈관 질환을 포함한 특정 진단의 위험이 낮다는 것을 발견했습니다. 이는 정신 및 심혈관 건강 결과에 대한 몰입의 보호 효과에 대한 기대와 일치합니다.
그러나 신경증과 가족적 요인을 고려할 때, 몰입 경험은 연관성이 다소 감소하기는 했지만 주요 우울증 및 (아마도) 불안과만 연관되어 있었다. 이 발견은 몰입이 이 두 가지 정신 건강 결과에 어느 정도 보호 효과가 있을 수 있지만 그 관계가 생각보다 복잡하다는 것을 시사합니다.
반면에, 이러한 연관성의 대부분이 사라졌다는 사실은 몰입에 취약한 것이 이러한 질환의 위험을 직접적으로 낮추지 않았음을 시사합니다. 오히려, 유전자와 같은 제3의 요인이 더 나은 설명이 될 수 있습니다.
우울증과 불안의 위험을 줄이기 위해 몰입 훈련을 해야 한다는 뜻일까? 아니요. 몰입을 조작할 수 있는지, 어떻게 조작할 수 있는지, 그리고 그것이 어떤 결과를 낳을지 조사하기 위한 연구가 부족합니다.
그렇긴 하지만, 우리가 몰입 상태에 있을 때, 우리는 우리의 삶을 반추하거나 미래에 대해 걱정하는 데 시간을 덜 할애할 가능성이 높습니다. 단순히 우리가 바쁘고 몰입의 경험 자체에 보람을 느끼기 때문입니다. 그러므로, 만약 당신이 좋아하는 일이 당신을 모든 공간과 시간 감각을 잃게 만든다면, 적어도 그 순간에는 그것이 당신에게 좋을 가능성이 높습니다.
이상의 기사는 2024년 5월 30일 MedicalXpress에 게재된 “Flow: People who are easily absorbed in an activity may have better mental and cardiovascular health”제목의 기사 내용을 편집하여 작성하였습니다.
* 원문정보 출처 : Flow: People who are easily absorbed in an activity may have better mental and cardiovascular health (medicalxpress.com)